DIA DE LA CARRERA.- Frecuencia Cardiaca 80% -92% máximo
Deberías estar físicamente y mentalmente descansado para rendir al máximo. Es un desafió físico para alcanzar su máximo rendimiento. Se simulan las técnicas de una carrera al aire libre, dada una ruta. Una gran satisfacción con el ejercicio, un aumento en su auto confianza, y una mejor habilidad para fijarse y lograr sus metas.

INTERVALOS.
AERÓBICO.- Entre 65%; del máximo en la frecuencia cardiaca (periodo de recuperación) y 80% (periodo de esfuerzo).

ANAERÓBICO.- Entre 65% (periodo de recuperación) y pueden ser tan altos como un 92% (periodos de trabajo).

Entre estas frecuencia, combinados todas las zonas de energía.
Energízate y Libera tu espirita!! Esta clase será una que se realiza cada dos meses y durara dos horas, hay que entrenar correctamente para esta clase.